30 días para una memoria más poderosa

Este será un artículo dividido en varios, ya que es largo y el objetivo es darte técnicas para mejorar tu memoria, en cada lectura hay ejercicios que esperamos comiences a implementar como parte de tu vida ya que lo único que queremos es que ejercites tu mente para hacerla más ágil y joven.

Estos artículos son extraídos del libro “30 days to a more powerful memory” (30 días para una memoria más poderosa) del Doctor Gini Graham Scott

1950. Los psicólogos encontraron que la información retenida en la mente era frecuentemente cambiada por lo que la gente conocía o experimentaba previamente – un principio que también puede ser aplicado en mejorar la memoria. Por ejemplo, si puedes enlazar un dato presente con algo que ya sepas o alguna experiencia que hayas tenido previamente, podrás recordar más.

Según el modelo Atkinson-Shiffrin la memoria es vista en una serie de pasos distintivos, en donde la información es transferida de un área de almacenaje a otra. Como lo sugiere este modelo, el estímulo externo entra a la memoria sensitiva traída por todos los sentidos –en especial los visuales y auditivos, pero también del tacto, el gusto y el olfato- donde es almacenado por unos dos segundos y después silenciosamente desaparece al menos que sea transportado al siguiente nivel. Este nivel siguiente es la memoria a corto plazo (actualmente conocida como la “memoria de trabajo”), la cual almacena información que usamos actual y activamente y lo hace alrededor de 30 segundos. Finalmente si este material se ensaya, tal como repetir la información una y otra vez mentalmente, se irá almacenada a la memoria de largo plazo, donde se vuelve permanente.

Así, si quieres mejorar tu memoria, es muy importante que ensayes cualquier información que te interese almacenar en tu memoria a largo plazo. Tal ensayo puede tomar la forma de hablar contigo mismo, donde te digas las ideas para recordar una y otra vez hasta que logres retenerlas en la memoria a largo plazo. Gráficamente este proceso de mover la memoria de un área sensitiva al área de trabajo y finalmente a el área de largo plazo se ve así: